如何在不承担他人痛苦的情况下为他人服务

当我们所爱的人受苦时，很难不被他们的痛苦所笼罩。我们如此拼命地想要修复它们，消除它们的苦难，并看到它们蓬勃发展。

作为一个控制狂，当我的伴侣在工作压力中挣扎时，我经常发现自己进入了“修复模式”，这只会在我的建议不起作用时让我更加焦虑，而当我对他的问题如此专注时，他会更加沮丧。

然后，在我疯狂地试图控制之后，内心有一个小小的声音告诉我停下来。要听。要 在那里 他没有试图去改变什么。目睹他的痛苦，并在他感觉到时坐在他旁边。

这样一来，解决他的问题就不是我的工作了。当他想办法处理自己的痛苦时，我的工作就是带着爱陪在他身边。我从承担他的痛苦的责任中解脱出来。

这里有一些提示，可帮助您在他人受苦时不至于不知所措。

意识到支持并不意味着解决他们的问题。

我经常回想起我的心理健康最糟糕的时候。我处理了使人衰弱的恐慌症、广场恐惧症和抑郁症，我无法想象我的家人看到我遭受如此巨大的痛苦是多么困难。

但在那段时间里，我最感激的是我所爱的人从未试图修复我。他们并没有沉迷于寻找解决方案，也没有催促我变得更好。所有这些都会使我的焦虑增加十倍。

相反，他们只是支持我。他们不断地让我知道，如果我需要他们，他们会在我身边。只是知道如果事情变得困难，我有一个可以依靠的人是非常有帮助的。

我们可以支持他人的一种方法是练习倾听，而不打算用解决方案来回应。如果我们只是为他人保留空间而不需要回应，那会怎样?

我最近参加了一个瑜伽工作室，在那里我们与一个陌生人合作并轮流分享我们的挣扎。不说话的人只能听着，不许回应。

所以我们练习用我们的整个身体、心灵和思想来倾听，摆脱了想说什么作为回报的需要。相反，我们必须成为这个人经历的爱心见证。

有时，我们所爱的人所需要的只是被人看到，并知道有人在他们身边。

让他们找到自己的路。

这可能很难。很难放开控制，以至于您允许其他人拥有自己的旅程。如果我的家人或伴侣在我患有恐慌症的艰难时期介入，我自己就不会经历它的战壕。

我不会学会自己的力量。我的身体、思想和灵魂不会像现在这样惊人地转变。

那个时候，我不需要有人来带走我的痛苦;当我经历自己的痛苦时，我需要有人带着爱和耐心在那里。

我们可以提供爱心建议吗?当然。我们能以富有成效的方式帮助他们吗?当然。但归根结底，这是他们要学习的课程。我们必须练习放弃结果。

几年前，当一位亲戚因癌症去世时，看到她从一个充满活力的女人变成一个虚弱、卧床不起、痛苦地扭动着的女人，真是太可怕了。最后几天，她失去了视力。她不能吃也不能喝。她想要的只是痛苦结束。

目睹了这一点后，我不自觉地想要承担那种痛苦。我觉得它是我自己的。我开始忍受她所经历的痛苦。

最终，我不得不意识到这是她的旅程。这是她的痛苦，不是我的，我不必承担。它实际上并没有帮助任何人或任何事情让我们承受甚至不属于我们的痛苦。

意识到你只对自己负责。

你无法控制其他人。你无法控制谁受苦谁不受苦。如果我们觉得我们需要保护我们生活中的每个人免受痛苦，那将是多么沉重的负担。这太过分了。

你只对自己负责。那么如何在照顾他人的同时更好地照顾自己呢?

如果你的生活中有人正在经历艰难的时期，你必须尊重自己的极限。你必须设定你可以安全和充满爱心地给予多少的界限。

当我们精疲力竭时，给予他人对我们无益，如果他们不是出于爱，而是出于义务或恐惧而接受您的帮助，则对他们也无济于事。

相反，找到你可以关心和尊重自己的方式，这样你就可以在觉得合适和安全的情况下提供支持。

经常练习接地回到你自己的身体和能量场。

当我们关心他人时，我们可能倾向于承担他们的精力。就像我们身边有一个愤怒的人一样。即使我们自己不生气，我们也可能会感到心跳加快，呼吸变浅，体温开始升高。

练习回到你自己的身体，这样你就可以识别什么是你的，什么不是。

一种方法是锻炼身体，通过瑜伽、锻炼和舞蹈与自己的身体联系起来。

让自己沉浸在大自然中。当我被别人的能量压垮时，我喜欢去远足，并让地球的接地能量支持我。花时间独处。

你可以做的任何事情来让你的注意力回到你自己的身体上，这将有助于你的能量扎根。