如何开始爱自己不喜欢的部分

当我坐在餐桌旁观看我刚刚为 Facebook 群组录制的视频时，阳光照进了我的客厅。这是我拍的第一个，两分钟长，还有十个等待录制。

我刚刚按下播放按钮想看看我的样子和声音，男孩，我是不是很惊讶。

我没有骗你，我觉得我在看《蓝精灵》中的格格巫 而不是我。在整个屏幕上，我唯一能看到的就是我那凹凸不平的大鼻子。颠簸已经足够分散我的注意力，以至于我几乎没有听到我说的一个字。

我只能听到我内心的声音，大声咆哮：“哦，我的天哪，看那个鼻子!我真的像那样吗?!这太可怕了!可怕!我不能在我所有的视频中都这样，我就是不能!呜呜!!” 我很震惊。

我突然想起来，“我需要解决这个问题!”

我径直走向浴室，拿出化妆包，开始像个疯子一样开始寻找眼影和粉底。

我一生中从未尝试过轮廓。我只看过两个视频教程，心想“该死，这工作量太大了”，但这显然是“所有事情都是第一次”的时刻之一。

试着记住怎么做，我拿了一些浅色，一些深色，然后开始申请。在这里放一点，在那里放一点，然后玩了十分钟……妈妈咪呀!你会看那个吗?我修好了鼻子。我是天才!

我骄傲的猫走进我的客厅，坐在那个闪烁的相机前，用我新的、笔直的、苗条的鼻子录制了一段新视频。

我录制的时候看起来很棒。然后我按下播放键观看视频，又一次惊喜。

再一次，我没有听到我在那个视频中说的一个字。然后，愤怒占据了我。我对自己很失望。

我内心的声音再次响起，比以前更大：“这不是你。这不是我认识的人。鼻子不错，但是……我在哪儿?这不是我。接下来是什么，你会为下一个视频修整嘴唇，让它们看起来更大吗?”

我不再关心我的鼻子了。我不关心完美的线条，也不关心完美的照明。我唯一能想到的是，我是一个鼓励他人练习自爱的人，但在这里，我羞愧地试图伪装我不喜欢的部分，这样我才能感觉更好。

这不是爱自己。这并没有涵盖你自己的所有部分。这不是真实地生活。

我按下停止键并想“该死的!” 然后我去了洗手间，带着最大的笑容清洁了我的脸。看到镜子里真实的我，我感到很自豪，因为我可以做我自己。自由。

我最后一次平静地走进我的客厅，录制了最诚实、最坦诚、最自然的视频。我和我凹凸不平的鼻子。我立即发布了它 - 第一次拍摄。没有编辑，没有拉皮条。我从他们那里得到的回应很漂亮。

我想我们中的很多人都经常有这种感觉，这就是为什么我想与您分享我与他们分享的内容：如何将您不喜欢自己的部分变成您最心爱的部分。如何爱和接受他们。

在您有这种感觉的日子里，您可以采取以下措施来让自己感觉更好、更有爱心。

1. 意识到你走错了弯。

我的反应来自于隐藏我的不完美的冲动。我为自己的样子感到羞耻，我想掩盖它。

我想看起来更漂亮，但不是因为我觉得需要，就像我们所有人一样，在某些特殊场合感觉很棒或看起来很棒。

如果我想化妆是因为我想强调我的天赋，看起来有点不同，并玩弄我的美丽，我会接受的。

但事实并非如此。我拒绝了自己。我告诉自己我很可怕。我想被固定。就像我被打破了，我有什么问题。这不是我第一次这样做。

有很长一段时间，我感到很惭愧，因为我“感觉太多了”。人们不断告诉我，“哦，你和你的情绪!你真是个爱哭鬼!”

我花了一段时间才接受我的那一部分，接受我非常情绪化。今天我可以说我只是喜欢我的情绪，好的和坏的。我让它们成为我一生中的第一指导系统。他们总是告诉我某些事情对我来说是对还是错，并总是帮助我做出正确的选择和决定。

我们可以感受到这种耻辱。但是为了什么?它给我们带来什么好处?

如果你从“我有问题”的地方来，要知道这是你走错了路的迹象——你转向羞辱和责备自己。

意识到你没有任何问题。我们都觉得偶尔有一次。

与自己相处，认为我们都是完美的，就像我们一样，有我们的不完美。我们接受一些不完美，而一些我们将其作为成长的机会。我的鼻子或疯狂的情绪波动，你的微笑或愚蠢的怪癖，她的嘴唇，他的下巴，我们的恐惧，我们的梦想——一切都该如此。在他们的不完美中独特而完美。

2. 听听你对自己说的话。

让我惊讶的是，我们可以对自己如此刻薄。我们在心里说的话可能是最残忍的。你会告诉朋友(或任何人，实际上)“天哪，看看你!你看起来很可怕!你真丑!”?

你不会，是吗?

如果你的朋友那天感觉很丑，你可能会提醒她她有多了不起，告诉她她的美丽比她的皮肤更深，你喜欢她不喜欢的部分(就像我的最亲密的朋友在看到我的视频后告诉我“我爱你的鼻子!”)。因为这就是您与亲人交谈的方式。

那么，为什么不尝试以同样的方式与自己交谈——就像与所爱的人交谈一样?

照照镜子，然后说：“我知道你今天感觉丑陋/愚蠢/孤独/(插入你自己的)。很遗憾听到这个消息。你记得那天你发光，感觉很好，甚至你的朋友告诉你，“你今天怎么样了，你发光了!” 那也是你。知道你内外都是美丽的，无论你今天是否感觉到。总之我爱你。”

加油，试一试。

因为你的感受来自你对自己说的话。

开始练习与自己友好的对话。你是一个善良的人，我敢肯定，所以我敢打赌，你可以对自己说很多爱的话。

3. 知道有好有坏的日子是可以的。

有时候，当你看到自己的倒影时，你的第一个想法是“哦，你好好看!!” 你会微笑，甚至眨眼。

但在某些日子里，你会在早上醒来，看着自己的倒影，然后说“太糟糕了!”

这两天完全没问题。

我们不可能在一年中的每一天和每一刻都百分百地自爱和接纳自己。这就是生活。

爱自己是一种持续的修行。这是一种生活方式。这是你每天都在修炼的东西。在你不喜欢自己的日子里，要知道就是那样——一个你感觉不太好的时刻。这不是第一次，当然也不会是最后一次。

与其增加侮辱，让自己感觉更糟，不如承认它并提醒自己它会过去。也许用一个吻吹掉你的倒影。接吻的感觉总是很美好。

相信它会过去的。因为现在你正在练习善良和自爱(爱你的所有部分)。你正在努力。你得到了这个。

4. 决定这是一个选择问题。

当我们拒绝自己的一部分时，我们会加深那种不配的感觉。每次这样做，你都会把伤口切得更深，更深地陷入自我厌恶的洞中。

我不会让自己掉进那个洞更深的地方。

我看着镜子里不完美的自己说：“今天我讨厌自己的一部分，那就是我的鼻子。现在，我选择拥有、爱和接受我的那一部分。今天，我爱并接受自己，就像我一样。”

那一刻，我感到无比自爱。我感到从判断和自我批评中解脱出来。

有些日子我没有那种感觉。我说这些话，我并没有感受到那种瞬间的爱。它也可能发生在你身上。没关系。

在这样的日子里，你可以说：“现在，我也愿意尝试接受和热爱那部分。我愿意尝试接受和爱自己，就像我一样。”