一个正在运行的应用程序是我悲伤的小日记

在过去的两年里，在家工作的最好的部分是我能够在午休时间去跑步。大流行的生活意味着很多单调和孤独，以及处理随之而来的情绪的挑战。但最近，我的跑步开始填补这个角色——让我有机会离开我的工作，让我的大脑以一种其他办公室午休时间无法提供的方式休息。

我使用Nike Run Club来跟踪我的里程、路线和分段时间。在过去的几周里，我也开始使用这个应用程序来追踪我的感受。

今天中午左右，我走进了 37 度的天气，开始绕公园跑 5 英里。当我跑步时，我的大脑会恢复到最自然的状态。今天我首先关注的是我的节奏、音乐选择和这篇文章。在第二英里，我只关注音乐：“Cuidao Por Ahí”中 J Balvin 和 Bad Bunny 的节拍以及 The Creator 的“Lemonhead”中 Tyler 的歌词。到了三英里，音乐几乎没有我思绪飘荡的方式那么重要。我梦想着即将到来的周末。我很感激在布鲁克林经历了几天的恶劣天气之后太阳决定出现。我对某人对待朋友的方式感到愤怒。我很沮丧，因为我不能更快地踢腿。

这些都是我今天早上坐在办公桌前工作或沙发上写日记时可能不会有的想法和感受。这正是我喜欢在回家后在正在运行的应用程序上做笔记的原因：我想看看当我不在任何地方时，我的思绪在哪里徘徊。我的跑步应用程序已经从一个美化的计步器升级为我悲伤的小日记。

在我新年的第一个周末跑步中，我写道，在跑步的大部分时间里，我都专注于一个特别糟糕的人。当我写下跑步后的抱怨时，我决定阻止它们——任何在我大脑中占据如此多负面空间的人都不会对我的心理健康有好处。然而，在 1 月 12 日，我跑了 6 英里，根本没有专注于现实。相反，我写道：“无法停止思考逃避公共灾难的最佳方法。会向[我的]治疗师提及这一点。”

约翰霍普金斯大学医学院神经科学教授大卫林登告诉约翰霍普金斯大学，运动之所以具有如此“显着的抗抑郁作用”，是因为它“削弱了大脑对身体和情绪压力的反应”。它还有助于生长你的海马体，这是大脑中保存记忆并与学习相关的部分。我觉得锻炼我大脑的特定部分增加了我的理论，即在跑步过程中写下你的想法是调查你的大脑处于最原始和自然状态的地方的唯一最佳方法之一。

不过，并不是我在跑步后的所有笔记都能让我对葫芦的肉质坟墓进行任何内省的窥视。1 月 8 日，我在外面 17 度的时候跑了出去，写道：“希望我能受伤，因为救护车可以帮我热身。” 当我打破个人记录一英里时，我写下了“我……比所有人都好吗?” 几天前，我的大脑被其中一只一起砸钹的猴子所取代，我的整个笔记是：“Ludacris 永远不应该停止说唱。” 他没有，但关键是我觉得他有。

只是知道我将以情绪回顾结束跑步，这让我更加观察我的身体和心灵的感受，并且更加有意识地思考我的想法，但除了我的感受之外，在跑步后写下我的想法是无可争辩的优势，记住什么我会思考跑步时的感受和感受，看看它如何影响我的一英里时间是有帮助的。例如，我发现当我生气时，我实际上并不是一个跑得更快的人。做白日梦的时候跑得最快，难过的时候跑得最慢。

通过锻炼处理情绪并不是什么新鲜事，但 Nike Run Club 让我将这个过程集中在有用的数据中，并洞察我的身体和情绪在哪里相交。即使它不这样做，它也很有价值，因为它给了我一个地方来存储原本可能只是传递想法和观察的东西——即使我在跑步结束时唯一的想法是“穿着白云 Yeezy 的人是如何通过我的?”