6岁宝宝食谱一日三餐（6岁宝宝食谱）
大家好，小科来为大家解答以上问题。6岁宝宝食谱一日三餐，6岁宝宝食谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一、6岁宝宝食谱
孩子的健康成长离不开合理的饮食。怎么做才能让孩子看起来喜欢吃东西？儿童食品不仅要好吃，还要好看。6岁的宝宝正处于成长阶段，那么6岁的孩子应该吃什么呢？今天，Mama.com百科为6岁儿童推荐几个营养食谱。
6岁宝宝营养食谱中的炒菠菜肉丝
材料：瘦猪肉250克，菠菜1公斤，韭菜250克，植物油150克，酱油25克，精盐17克，水淀粉25克；洋葱和姜末各10克。
制作方法：
1.瘦猪肉切丝，放入盆中，加入精盐和水淀粉5g，均匀地块状上浆，用热锅温滑，捞出沥油；选择菠菜洗净，切成小块；选择韭菜洗净，切段。
二、锅中放油，烧热，然后放入炒锅，放入葱姜末，放入肉丝、酱油，细匀，再放入韭菜、菠菜，翻炒碎，即可食用。
6岁宝宝营养菜单中的番茄焖牛肉
材料：牛肉2斤，西红柿500克，花椒油50克，高汤500克，酱油50克，料酒15克，糖150克，味精5克，水淀粉50克，大料5瓣，葱20克，姜10克。
制作方法：
1.将牛肉洗净，放入锅中，加水，葱，姜，大料，煮至肉能用筷子刺穿。
2.西红柿洗净，用开水焯一下，去皮，去籽，像眼片一样切成水，放另一个锅里，加100g白糖煮透；取出冷却，切成2厘米见方的小块。
第三，锅中加入少许油，将材料放大，炸至金黄色，然后加入葱、姜、料酒、酱油、味精、剩下的糖和高汤，炒匀；然后放入牛肉，加水大火煮5分钟，滗出西红柿的糖汁，放入锅中，煮2-3分钟。汤汁变浓时，用水淀粉勾芡，倒入花椒油。
二、6岁宝宝饮食注意事项
6岁宝宝的饮食注意事项有哪些？从中医的经验来看，很多慢性病都与肠胃问题有关，所以妈咪一定要保证宝宝食物的卫生，防止疾病从口入。
1.妈咪在准备食物或给宝宝喂奶前一定要洗手，保证指甲的清洁。
2.家里的餐具一定要严格消毒。
3.让食物远离携带细菌的苍蝇和昆虫。
4.经常烹调肉、鱼、海鲜和家禽，直到它们完全煮熟，以杀死有害细菌。
5.彻底加热固体和液体食物。对于固体食物，应该加热到食物的中心。对于流质食物，应该煮沸。
6岁宝宝饮食需要小心便秘。便秘是对肠道健康的最大威胁，最容易造成肠道垃圾堆积。宝宝便秘后容易引起腹胀，自然食欲下降很多。宝宝吃不好，怎么保护胃？所以，如果妈咪发现宝宝有便秘症状，一定要抓紧时间治疗。合理的饮食是治疗宝宝便秘最好的“药”。
如果宝宝便秘，妈咪不妨给宝宝准备一些润肠的食物，如海带、苹果、草莓、红薯、黑木耳等。此外，一些含有高纤维素的食物也可以有效地帮助宝宝通便，如菠菜、卷心菜、油菜和芹菜。当然，五谷杂粮也是帮助宝宝放松的一大利器。玉米、大麦、荞麦等五谷杂粮营养丰富，宝宝一定要多吃。
三、6岁宝宝吃什么水果
很多妈妈担心孩子出校门会饿，就先带水果给孩子吃。其实不同的水果吃的时间不一样，效果也会不一样。妈妈应该如何选择给孩子吃水果，增加孩子吸收的营养？
早餐时间：吃弱酸性水果。
经过一夜的休息，宝宝的消化功能还是被激活的。早上吃水果可以帮助宝宝消化吸收，有利于排便。而且水果的酸甜口感可以让宝宝一整天都精神焕发。所以酸味和涩味少的水果非常适合做早餐。推荐水果：苹果、梨、葡萄、柚子。你可以做美味的水果早餐：新鲜水果三明治。
材料：吐司3片，沙拉酱50g，苹果、梨、葡萄、黄瓜适量。
练习：
1.苹果、梨、葡萄、黄瓜洗净，切成1cm左右的薄片。
2.取一片吐司，均匀地涂上沙拉酱。
3.将切片的苹果、梨、葡萄和黄瓜均匀地涂在沙拉酱上。
4.盖上第二片吐司，按照上面的方法再加一层沙拉酱和水果，最后盖上第三片吐司。
5.对角切开三层吐司，形成两个鲜果三明治。
四、6岁宝宝吃什么零食
所有的孩子都对零食非常感兴趣。幼儿园的孩子，回家吃妈妈给的零食，有一种“回家”的感觉。他们应该给每个孩子零食。
零食有一定的热量，要根据孩子的饮食来供给，以防肥胖的孩子摄入过多的热量。爱吃又胖的孩子，要给吃热量少的零食。最好是水果、果汁、酸奶等。
不爱吃的孩子可以给饼干、年糕片、面条补充糖分。
双职工的家庭，为了消除孩子的寂寞多半会在柜橱里塞满零食。应注意不要让有肥胖趋势的孩子摄取更多的热量。在吃完间食以后，尚未养成漱口习惯的孩子，从现在开始培养还不晚。
五、夏季宝宝食谱
夏季天气炎热，一来宝宝食欲下降，二来宝宝体内代谢旺盛，这时更需要全面地加强营养。下面介绍一组营养丰富、容易消化的宝宝食谱，供各位妈妈参考。
主食：米饭。菜类：冬瓜鱼圆，什锦小菜，香菜蛋花汤。
特点：大米中含有丰富的B族维生素。鱼肉细嫩，更利于孩子吸收。冬瓜清淡爽口，能止渴祛暑。香菜可健胃解毒。
冬瓜鱼圆
原料：冬瓜5OO克，鲜鱼肉30O克，白胡椒粉、料酒、淀粉少许，精盐6克，葱花、差未、蒜末各5克，鸡汤3OO毫升，蛋清适量。
制作：
1、冬瓜切丁备用。
2、鱼肉中加入精盐、白胡椒粉、姜末、蛋清、淀粉、料酒，朝一个方向拌匀后制成鱼圆，余火鸡汤中。
3、将冬瓜丁倒入鱼圆鸡汤中煮熟，再撒上葱花、蒜末即可。
香菜蛋花汤
原料：香菜5O克，鸡蛋五个，酱油、香油、精盐少许。
制作：水煮开后淋入鸡蛋液，撒上香菜末，加入酱油、香油、精盐即可。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
