你的奋斗并没有定义你开始挣脱的2个步骤

很难记住事情崩溃的确切时刻。

到现在，时间已经过去了太多，当我回想起那个晚上时，一连串的事情已经清楚了，直到一切都静止了。我不记得我在午夜后或他离开时是如何睡觉的。

只是在我发短信后忽略了电话时，在我黑暗的公寓里翻盖手机发出的诡异光芒。在感觉被困了多年之后，那篇文字让我的整个生活都向前迈进了一步。

你以为我会清楚地记住文字，但我记得我当时的男朋友是如何冲进公寓的，当他看到我安全时，他感到震惊，然后像卡通人物一样滑下墙壁，泪流满面。

我想我发送了“我明天不在这里”，但我不能确定。我想到了冰箱上方的龙舌兰酒和药柜中的布洛芬。我什么都没做。

这是我有生以来第二次处于如此低谷，但这是我有生以来第一次意识到我必须寻求帮助。因为当我看到我伤害了别人多少时，我终于看到了我伤害了自己。

我今天讲这个故事，但它不再是我的一部分，即使它就在这个页面上。那天晚上之后，我自己开车去看医生并服用了抗抑郁药。然后我开车去我的第一堂瑜伽课。

这是事情真正开始变得有趣的时候。

我考虑过这样一种可能性，即我的一生注定不会抑郁，因为它存在于我的基因中。

事实上，我不是注定要成为或做任何我不想成为或做的事情。我没有被困住，没有微不足道，没有一文不值。

事实证明，我们的最低谷使我们与我们的韧性重聚。

我们中的许多人将糟糕的日子、抑郁以及我们正在努力解决的其他任何事情等同于我们成为一个更专注、更快乐的人的道路上的障碍。

情绪低落与倒退不是一回事。抑郁不是倒退。你的不适是你转变的关键。

这是为您准备的那些休息日，那些灾难日，那些您宁愿无缘无故地拉起被子的日子。这是您轻松进入值得再次生活的生活的两步过程。

1. 确定您正在挣扎(患有抑郁症或<在此处插入您的痛苦>)。

你之前可能听说过戒酒者匿名组织提出的十二步计划的第一步：承认你无法控制自己的成瘾。

然而，在这第一步中，一切都是关于在不放弃改变它的能力的情况下识别你的痛苦。事实上，你现在完全发挥了你的力量，因为你面临着你的问题，而不是一个受害者。

嗨，你好——是的，我在那里看到你。我感觉到你，我看到你。现在，让我们一起开始吧，好吗?

2. 停止认同你的挣扎。

这是要记住的最重要的事情，永远是：你不是你在第 1 步中所说的那样。例如，这是我如何恢复的，在我发送文本后的两年里，我每天都康复了。

每当我感到绝望的火花时，我就告诉自己：你不是你的抑郁症。

你可能或曾经抑郁过，但抑郁症不是你是谁。这很难理解，尤其是当你被消耗掉并且感觉没有其他可能的感觉时。就像在 100 度的天气里，所有的感觉都比汗水蒸发得更快。

在我开始每周上一次瑜伽课之前，我从没想过重新思考我的核心是谁。但是，当您专注于将身体弯曲成正确对齐的瑜伽姿势时，您几乎没有时间去思考头脑中发生的事情。

所以我突然明白，抑郁症是一种暂时的体验，就像上瑜伽课一样。如果我能在一个小时内摆脱压抑的心，我就有可能永远摆脱压抑的心。

你也一样，不管是什么让你痛苦。痛苦是起点。