如何缓解痛经最有效（如何缓解痛经）

大家好，小马来为大家解答以上问题。如何缓解痛经最有效，如何缓解痛经很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.多服用维生素可以减少痛经的发生。

医学证据表明，摄入充足的维生素可以明显缓解痛经症状。痛经、腰脚酸痛、腹痛、乳房胀痛的人，平日应多吃富含维生素B1和B2的食物，如糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。平日里，经期盆腔淤血、子宫卵巢疼痛的人，建议多摄入富含维生素C、E的食物，如黄色、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、麦胚等。以改善盆腔血液循环，缓解盆腔充血的痛苦。

2.补充矿物质

除了补充维生素，钙、钾、镁矿物质也有助于缓解痛经。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经的几率更低。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。

3.按摩方法有助于缓解疼痛。

姨妈来了，很多人喜欢在腹部敷热水袋，或者贴暖宝宝，感觉不那么痛。这个系统属于虚寒，所以MM建议在家泡个温泉或者洗个澡。另外，可以在肚脐周围按摩，改善盆腔血液循环，消除淤血。注意，千万不要在阿姨开车的时候洗澡。如果此时疼痛难忍，可以按压中极穴10-20分钟，可以有效缓解疼痛。

4、煎汤帮助“吃”痛经

如果以上方法都失败了，你可以试试这种有疗效的汤剂。讨厌吃药也没关系。吃得好还能摆脱痛经。选羊肉半斤，当归生姜各五块钱，适量炖肉桂吃；对于血色淡、头晕目眩、腰膝酸软的痛经，可用当归二钱、黄芪、鸡季或排骨、远志半尾炖服。秋冬季吃的这些食物，不仅可以缓解痛经，还有祛寒的功效。

你需要做的第一件事就是来例假的时候少碰冷水，注意保暖。如果实在疼的受不了，可以去医院买痛经颗粒。这个也很有效，但是你采取的方法也很重要。不要临时抱佛脚。平时的护理工作很重要。你应该注意休息，不要过度劳累。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。