绿豆粥高压锅压几分钟（绿豆粥）

大家好，小科来为大家解答以上问题。绿豆粥高压锅压几分钟，绿豆粥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、 绿豆粥的热量

绿豆不仅美味解暑，还具有解渴、利尿、解毒、抗菌、抗肿瘤等作用。其中，很多女性朋友特别关注它，那就是绿豆粥减肥效果。一碗绿豆粥的热量是65卡路里，与同类食谱相比是很低的。这类菜肴通常清淡，热量低，减肥时只有去除明显的脂肪和油脂才能食用。

绿豆粥本身就有减肥的功效，如果和其他减肥食材一起吃，效果会更好。绿豆粥饮食包括红绿豆粥，荷叶绿豆粥等。绿豆粥主要由红豆、绿豆、山楂和红枣制成。红豆、绿豆都是排毒产品，具有高纤维、低脂肪的特点。山楂可以健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气，养血润燥。这个食谱对于想减肥的女性朋友来说，是一个美味又健康的食谱。

荷叶绿豆粥之所以能消暑减肥，是因为荷叶的特殊功效和作用绿豆粥绿豆本身就有清热解毒的功效，荷叶也有清热解毒的功效，更重要的是荷叶还能减肥。用荷叶和绿豆煮粥，不仅是一种美味的食物，也是一种天然的减肥降脂药物。

二、 绿豆粥怎么做

夏天天气热，吃不下饭，如果想吃点粥，可以煮点绿豆粥，既能解暑，又能当主食。从市场上买来的绿豆，煮粥前要洗净浸泡，然后和大米一起放入锅中。如果不想太单调，也可以在绿豆中加入其他配料，加红豆，很绿很好看；还可以加点小米养胃清热；百合加到绿豆粥，里，又香又润。

莉莉绿豆粥练习

配料：绿豆、大米、红米、西米、干百合。

制作方法：

1.将绿豆、大米、红米、百合干洗净。

2.绿豆泡水，百合泡水30分钟。

3.锅中加水，加入百合、绿豆、大米、红米、西米。

4.煮沸后，用勺子轻轻搅拌。

5.食物煮熟后，你就可以吃了。

小贴士：

百合和绿豆可以提前一晚泡好，放入高压锅里煮，这样更容易煮，粥也更香。

煮绿豆清热解毒效果更好，煮绿豆不用煮，解暑效果更好。

三、 绿豆粥的做法

绿豆粥味道很好，很多人喜欢喝，绿豆粥也有很多做法为了满足吃货们的心，今天边肖给大家带来了绿豆粥，的一些做法，大家可以根据自己的口味来尝试一下。

绿豆粥大米

材料：大米(250克)和绿豆(150克)。

辅料：白糖(20g)花生。

步骤：

1.用清水淘米。绿豆去除杂质，用清水洗净。

2.将绿豆放入锅中，加水约1750克，大火烧开，小火炖约40分钟，至绿豆酥烂，加入大米，中火煮约30分钟，至米粒开花，粥汤粘稠。冷却后加入冰糖搅拌。

一米绿豆粥

材料：绿豆250克、薏仁50克、青梅25克、金桔糕25克、佛手萝卜25克、北京糕25克、白糖500克、糖水莲子40粒、蜜枣10粒、桂花10克、玫瑰花2朵。

步骤：

1.先将绿豆洗净，用清水冲洗干净，放入盆中，放入笼中用大火蒸30分钟左右，至绿豆蒸脆。

2.薏米和蜜枣洗净，放在小碗里，同时和豆子一起煮。然后将青梅、金桔糕、佛手萝卜、北京糕条切成绿豆丁，分成10份。

3.最后将锅放在中火上，加入1200g开水，烧开。在粥里撒上蒸熟的绿豆、薏米、蜜枣、4个莲子、切好的青梅等果料，然后在每个碗里均匀撒上桂花、玫瑰。

莲子银耳绿豆粥

食材：鲜莲子数十粒、银耳、绿豆、大米、冰糖少许。

步骤：

1.把新鲜的莲子从莲蓬里取出来。

2.银耳泡发，洗净，用手掰成小朵。

3.将大米和绿豆洗净，放入砂锅中，倒入足够的水，用大火煮开。煮10分钟后，将处理好的银耳放入锅中，小火煮40分钟。

4.40分钟后，绿豆已经开花了。加入新鲜莲子，煮5分钟。

5.出锅前放入冰糖，冰糖烧开后关火，盖上锅盖焖半小时后开锅。

四、 绿豆粥的功效

绿豆粥，即指用绿豆和稻米为主要材料混合熬制而成的粥。绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用。绿豆还含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，具有十分高的营养价值，是一种十分健康的天然食品。中医认为绿豆性凉味甘，有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。绿豆汤是人人皆知的夏季较好的解暑饮料。

以绿豆为主食材的绿豆粥的另一重要药用价值是解毒。李时珍曾指出：绿豆，肉平，皮寒，能解金石、砒霜、草木诸毒。以绿豆皮煎水，加白糖，冲服，可治麻疹合并肠炎。绿豆、黄花菜、大枣各适量，以水煎服，可治上吐下泻。以猪胆汁浸泡绿豆粉适量，温开水送下，每日3次，可治痢疾、肠炎。绿豆、黄豆、红糖入水煮至烂熟，常食，可治腮腺炎。现代仍然常用绿豆辅助解毒，例如在日常饮食中多吃些绿豆汤，有一定的祛铅毒功效。此外，绿豆粥蒸还含有降血压及降血脂的成分，高脂血症患者每日进食50克绿豆，血清胆固醇下降率达70％。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。