四百米怎么跑不累（四百米怎么跑）

大家好,小问来为大家解答以上问题。四百米怎么跑不累，四百米怎么跑这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、朋友你好！ 我是体育狂人，20年的教学与训练，你的问题：怎么提高400米跑的成绩？ 我的建议：400米跑是一项既要求速度，有要求耐力的项目。

2、所以，跑起来难度较大，一般人跑主要是体力分配不合理，造成200米后体力迅速下降，从而成绩不理想。

3、 那么你在跑时就要注意这是体力分配问题，起跑后弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。

4、第一个直道要升高重心，步幅加大，频率加快。

5、最后一个直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。

6、最后30米要竭尽全力冲过终点，注意不能太着急，容易造成身体前倾过大，甚至摔倒，记住终点线是：终点线后0.5米处，而不是终点线。

7、 我的服务你满意吗?加油吧！。

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