四百米怎么跑不累(四百米怎么跑)
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1、朋友你好! 我是体育狂人,20年的教学与训练,你的问题:怎么提高400米跑的成绩? 我的建议:400米跑是一项既要求速度,有要求耐力的项目。
2、所以,跑起来难度较大,一般人跑主要是体力分配不合理,造成200米后体力迅速下降,从而成绩不理想。
3、 那么你在跑时就要注意这是体力分配问题,起跑后弯道跑时不要用全力,90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。
5、最后一个直道上要高重心大步幅和高频率,用力100%。
6、最后30米要竭尽全力冲过终点,注意不能太着急,容易造成身体前倾过大,甚至摔倒,记住终点线是:终点线后0.5米处,而不是终点线。
7、 我的服务你满意吗?加油吧!。
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