孕妇便秘吃什么食物好得快（孕妇便秘吃什么食物好）

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便秘是困扰很多孕妇的问题。由于孕妇体内激素的变化，胃肠蠕动减慢，加上孕妇活动量少，经常发生便秘。那么孕妇便秘该怎么办呢？孕妇便秘应该吃什么？

一、孕妇便秘怎么预防

1.增加身体的水分。孕妇要多喝水，多吃富含粗纤维的水果和蔬菜，如香蕉、苹果、梨、葡萄、菠菜、苋菜、黄瓜、海带等。

2.每天早上起床，先喝一杯凉水，然后好好吃早餐。这样可以加强起床的直立反射和胃肠反射，促进排便，养成每天定时排便的好习惯。孕妇感觉排便，就要上厕所。

3.喝点蜂蜜水，吃点香油和黑芝麻，有助于缓解便秘。不要轻易使用泻药，防止早产。

4.做有利于肠道蠕动的腹部按摩，用手在腹部轻轻打圈摩擦，将粪便向下推。

5.避免长时间站立、久坐，生活中适当散步，都有利于预防便秘。

二、孕妇便秘怎么调理

1.多喝水，吃芹菜、韭菜等含膳食纤维的蔬菜，能刺激肠道蠕动，增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。

2.适当的活动可以增强肠道蠕动，促进排便。

3.养成每天按时排便的习惯，或者早晚按时蹲厕所。久而久之，大肠就会条件反射地排便。

4.可以服用30ml的液体石蜡(也可以用芝麻油、花生油代替)，可以润滑肠壁，减少粪便对水分的吸收。

5.每天早上空腹喝1杯淡盐水(约500毫升)有利于通便。但不宜长期饮用。高血压和严重水肿的人禁止饮酒。

6、喝蜂蜜水，蜂蜜对肠道有很好的作用，有利于通便。

三、孕妇便秘吃什么食物好

1.富含水分的食物：果汁、牛奶和冷饮。

2.促进肠道蠕动的食物：蜂蜜、果酱、甜汁、麦芽糖。

3.富含粗纤维的食物：绿豆、红小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、谷类、玉米、紫菜、菊花、青椒、油菜、白菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、红薯、杏仁、板栗、草莓、苹果、香蕉、葡萄、李子、话梅。

4.富含油脂的食物：芝麻、核桃、花生。

5.有很多残留物的食物：海藻和蘑菇。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。