如何提高精子质量（如何提高精子活力）

大家好，小科来为大家解答以上问题。如何提高精子质量，如何提高精子活力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、如何提高精子活力

提高精子活力，首先也是最重要的是改变不良的生活习惯。不抽烟，不喝酒，少吃刺激性食物。不要太累。同时服用富含多种维生素(尤其是锌和硒)、钙制剂和ATP等的制剂。还要治疗病因，比如积极治疗泌尿生殖道感染。

1、注意健康。

有些男性朋友平时工作忙，不关心保健。但“男性保健极其重要”。男性健康，一是注意调整饮食结构，滋补肾精；二是减少肾精的流失。中西医结合治疗男科疾病的医生表示，从中医角度讲，肾精又称先天之精，主要来源于父母，出生后通过后天饮食不断滋养补充。尤其是自身肾精不足的情况下，注意调养，加强肾精的补充和保养，是非常有效的。

2.调整你的日常生活

为精子提供宜居环境。目前人的工作确实比较紧，社交活动也比较多。但一些不良的生活习惯会导致精子活力下降，如生活不规律、辛辣饮食、久坐等。所以要注意不饮酒、不辛辣、不穿牛仔裤或少穿牛仔裤、不洗桑拿或少洗桑拿、避免高温和辐射的工作环境。医生说，“精子非常娇嫩脆弱，其生长环境一般要求比体温低1-2摄氏度。所以要保持充沛的精力，给精子提供一个适合生长和生活的环境。”

3.倡导健康的性生活。

人们只知道不洁性交会感染性病，却很少有人知道生殖道感染对精子活力有很大的杀伤力。“医生说受感染的精液会显著影响精子的活力，就像把鱼养在污水里一样。从临床上看，年轻人的感染机会主要来自不洁的性生活和桑拿活动，所以性生活一定要安全卫生。还有，生殖道感染后要及时就诊，不要随便找点药吃，敷衍了事。一旦错过治疗时机，就会形成慢性生殖道感染，增加治疗难度。

4.慎用补品。

误用会加重病情，这可能会受到铺天盖地的广告的影响。很多男性在生殖和性生活出现问题后，通常会简单地从肾虚中寻找答案，导致补肾保健药品和食品的滥用。

专家指出，无论是从中医理论方面，还是从他们医院接诊的病例来判断，都是错误的。阳虚患者吃补阴药，后果不算太坏，但阴虚患者如果误服温阳药，就会火上浇油。而且，补品也有适应症和禁忌症。你必须验证你的身体素质，并在医生的指导下使用补充剂。否则可能会出现错误的结果，加重你的病情，危及你的生育能力。

二、精子活力低吃什么

如果医院的诊断不是前列腺炎等疾病导致的精子活力低下的问题，那么，其实食补在如何提高精子活力，会是解决这个问题的最好办法，对男性健康有很大帮助。

1.吃含镁的食物，提高精子活力。

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。建议男性早餐吃2碗燕麦片加牛奶，1根香蕉。含镁的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜。

2.精氨酸是产生第一个精子的主要成分。

精氨酸具有提高精子活性的能力。富含精氨酸的代币有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。比如海参，自古以来就被视为补肾益精、壮阳治阳痿的珍品。

3.精子中富含微量元素锌，提高精子活力。

锌对维持男性政党的生殖功能有重要作用。因为锌是精子代谢的必需物质，能增强精子活力，所以要多吃富含锌的代币，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、核桃、牛奶、豆类、麸皮、莲子等。牡蛎肉含锌量最高，注意摄入可以帮助精子代谢核酸和蛋白质，提高性能力。但锌的每日用量不得超过15微克，因为过量摄入锌会影响人体内其他矿物质的作用。20克瘦肉含有7.5微克锌。

4.钙元素

钙在精子运动、获能、保持透明质酸酶活性和受精中起重要作用。如果体内缺钙，会减缓精子运动，降低精子顶体酶的活性。因此，男性还应注意多吃富含钙的代币，如牛奶、豆制品、鱿鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金百合、蘑菇、芥菜、香菜、甜杏仁、葡萄干等。

5.此外，提高精子活力与精囊中果糖含量有关。

如果精液中果糖含量低，容易引起无精子症。蜂蜜和各种水果中含有丰富的果糖，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等，要注意信。中医推荐的填精壮阳填精的产品，如河虾、麻雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、核桃、韭菜、枸杞等也可以食用。

三、精子活力低的原因

精子活力低的原因非常复杂，一般很难识别，但大致可以分为以下几种情况。认识到精子活力低的原因，将有助于未来的治疗或预防。

1.生殖细菌感染

这种病的原因多是手淫。细菌从尿道口扩散到生殖系统。附睾、精囊、前列腺感染时，可引起精浆变异。它的酸碱度，氧气供应，营养，

2、精索静脉曲张

本病的起因多是小时候或者工作中长时间坐立引起，精索静脉曲张会导致睾丸局部因静脉血液回流障碍而缺氧，以及静脉血中前列腺素及5一羟色胺增高，引起精子活力低下。

3、微量元素缺乏

本病的起因多是饮食缺乏营养所致，特别是缺乏微量元素锌的时可影响精子活动力。患者可以在医生的建议下使用补锌治疗，一旦过量补充锌元素，易造成抗癌能力降低。

4、支原体感染

本病的起因多是性交时不注意卫生或者异性携带支原体的病菌所致，支原体黏附於精子尾巴，必然会影响到精子活动力。

5、睾丸生精功能障碍

本病的起因可能是患者小时候感染流行性腮腺炎并发睾丸炎所致，如果睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄，生成后的精子质量差，活动力较弱。

6、生活习惯

本病的起因多是患者长期吸烟、酗酒等不良生活习惯而造成烟中的尼古丁和酒中的酒精改变精液环境，以及长期的手淫导致病菌从尿道口潜入生殖系统出现感染所致。

7、抗精子抗体

抗精子抗体的起因目前还没有完全被解开，抗精子抗体让精子自身产生“自卫”，引起自己的免疫系统产生抗体，导致“自相残杀”，使精子难以生存，导致精子活力低下。

四、精子活力检测怎么做

那么，精子活力检测到底是怎么做的，而且，精子活力检测都包含哪些检查内容呢？小编现在便来向大家揭晓了。

要求禁欲3～7天后手淫取精，经连续3次以上的精液常规分析。

1、活动力：精子中呈直线迅速向前运动者≥50%。

2、精液量：精液量≥2ml是正常精液标准。大于7ml时为过多，不但精子密度降低，而且易从阴道中流出，以致精子总数降低，常见于精囊炎；小于2ml为精液量过少，但通常以1ml以下为过少。此时精液与女性生殖道接触面积小，或因粘稠不利于精子进入女方宫颈口而导致不育，常见于严重的副性腺炎症、睾酮水平低下、射精管梗阻、逆行射精等。

3、精子形态：正常形态的精子≥50%，否则可造成不育。

4、颜色：正常是灰白色或略带黄色。乳白色或黄绿色提示生殖道或副性腺存在炎症；粉色、红色、显微镜下见红细胞者为血性精液，常见于副性腺、后尿道的炎症，偶可见于结核或肿瘤。

5、酸碱度：如何判断精子质量？首先要了解精子的PH值。精液正常的pH值为7 2～7 8。小于7 2见于射精管梗阻或受尿液污染；大于 7 8见于精囊炎症或标本陈旧。

6、存活率：通常指射精后1小时内检查，活精子≥50%。导致精子活动力及存活率降低的常见原因有副性腺炎症、精索静脉曲张、慢性呼吸道感染引起的纤毛呆滞综合征、精液中存在抗精子抗体或标本贮存不当。

7、粘稠度：将玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提捧，可形成精液丝，正常时其长度小于2 cm。

8、液化时间：正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状，经15～30分钟在前列腺液化酶的作用下变为液体，此为精液液化。射出精液30分钟后，精液仍不液化属于异常。

然后，还有全面的病症检查，以确定精子活力低是否由疾病引起，找出根源，便于日后的治疗。

1、精液常规检查

要检查精液量、精液颜色、精液粘稠度三方面做一般性状的检验。精液常规检查最重要的还是精子部分的检查，如精子形状、精子活力、精子活率、精子数量等；以及精浆的生物百分比学、免疫学、微生物学及精子功能等。

2、前列腺常规检查

前列腺是导致精子活力低下的重要原因，所以前列腺常规检查对帮助医生判断前列腺是否分泌正常起到关键作用，检查有助于了解前列腺的质地和大小以及压痛等的情况。另外前列腺液镜检有助于前列腺炎的判断。

3、内分泌激素测定

内分泌的激素水平P、T、FSH、LH、E2、PRL六项的指标对精子活力低下的诊断有着较大的意义。如果FSH明显的升高，则多属于原发性疾病；若FSH和LH低于正常的值，则多属继发性症状；PRL升高，提示着高泌乳素血症而引起的少精症。

4、多普乐超声彩超

多普乐超声彩超可以检出亚临床型精索静脉曲张，患者需要站立检查。正常的精索静脉内径在2mm内，静脉曲张的时候，可以达到3mm或者以上，而且静脉分支增多。另外此方法还帮判断睾丸的大小、萎缩等现象。

五、精子活力低能怀孕吗

若是确认为精子活力低，那还能怀孕吗？很显然这是很多未来的准爸妈都很关注的问题，而这其实取决于精子活力低的程度，下面小编便来给大家做个说明吧。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。