补血吃什么食物最好（补血吃什么食物最好）

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当你在生活中遇到头晕、低血压、月经不调、手脚冰凉，这都是缺血引起的。长辈们会说吃红枣花生可以补血，但是大多数人不知道怎么做，怎么吃会更有利于身体健康。不能拿起来吃。今天，我想向大家介绍邵。

一、补血吃什么食物最好

1.补血要多补铁：贫血患者可以吃一些富含铁的食物来促进造血，如动物内脏(肝、肾)、瘦肉(如牛、羊肉、家禽)、动物血(如猪血、鸭血等。)，以及其他植物性食物，如绿叶蔬菜(如菠菜、油菜)、黑木耳、香菇、蘑菇、紫菜、海带、海带等。

2.中药补血汤：用乌鸡、羊肉或排骨，食材有当归、枸杞子、红枣、桂圆、黄芪等。其中可以采用传统的烹饪方法——水煮，在恒温下将各种食材和药材的功效融合在一起，如乌骨红枣汤、排骨黄芪汤、桂圆红枣汤等。

3.含维生素C的食物：维生素C被人体吸收后，三价铁可还原为二价铁，有利于促进肠道对食物中铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率。饮食中多吃水果和绿色蔬菜可以促进铁的吸收，如柠檬汁、苹果、眼周桃等果汁。

4、饮食补血需要长期坚持调理，有助于补血，增加营养，快速改善贫血。贫血好转后，要坚持平时饮食，长期保持饮食营养的补充，才能从根本上预防和改善贫血。

二、补血不易吃什么

1.容易使血糖迅速升高的食物：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、太妃糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包和糖制蛋糕等。

2.容易升高血脂的食物：黄油、羊油、猪油、黄油、奶油、脂肪。对于富含胆固醇的食物，要特别注意。不应使用或少用它们来预防动脉粥样硬化性心脏病的发生。

3.饮酒不当：由于葡萄酒中含有的酒精不含其他营养成分，只提供热能，每克酒精产生的热量约为7千卡(294焦耳)。长期饮酒对肝脏不好，容易引起血清甘油三酯升高。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。