经常有炎症上火（经常有炎症怎么办）

大家好，小科来为大家解答以上问题。经常有炎症上火，经常有炎症怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

在生活中，难免会遇到一些小病小痛。其实遇到小病也没关系。小病不断，大病不变。偶尔生病可以提高免疫力。如果一个人长期不生病，不一定是好事。但同样的症状经常出现，要引起重视。今天我们来谈谈经常有炎症怎么办？

一、经常有炎症怎么办

经常全身酸痛，大部分是身体筋膜炎引起的。这只是无菌性炎症。是慢性损伤、炎性渗出、筋膜粘连引起的慢性炎症。可通过内服中药、按摩针灸、药浴或热水汤理疗等方法进行治疗。同时要注意休息，合理饮食，适当运动，注意个人卫生。

二、如何预防炎症

1.坚持运动：美国加州大学的一项研究发现，每天20分钟中等强度的运动有消炎作用。肥胖会直接导致炎症反应，保持身体质量指数在24以下有利于健康。

2.无炎症饮食：多吃蔬果，要知道很多蔬果都富含氧自由基。吃这些水果和蔬菜可以帮助我们更好地预防炎症。

3.充足的睡眠：良好的睡眠也是预防疾病的重要手段。一般来说，每天保持6到7个小时的睡眠时间比较好。少于六小时会导致人体免疫功能下降，更容易引发炎症。

4.经常喝水：多喝水有助于排除体内废物，尤其是女性。如果女性体内水分不够，就容易导致妇科炎症。

5.学会减压：长期生活在压力下，人体的内分泌失调会促进炎症的发生。学会释放压力，保持良好的心态。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。